練習が中止で喜ぶ選手。現代にも残る高校野球の伝統「長時間練習」

はじめに

「長時間練習」

これは高校野球が抱える問題の１つである。雨が降って練習が短くなって喜んだことがある高校野球経験者も多いことだろう。

練習をしなければ上手くならないのは紛れもない事実だ。しかし、長時間練習をする分、選手の集中力の低下や疲労による怪我などの問題が発生する。

ダルビッシュ有選手は、高校野球の練習時間に対して

「僕が監督なら週２回は休むし、全体練習も３時間で十分。」と述べている。

今回の記事では、高校野球における「練習時間」について考えていく。

長時間練習が引き起こすデメリット

疲労による怪我

長時間練習の積み重ねによって、疲労が蓄積し怪我のリスクが高まる。また、夜遅くまで練習すれば、睡眠時間が確保されないため疲労を回復することもできない。特に夏場は、熱中症の危険性が高まり、怪我どころか命にかかわる問題につながる。

集中力の低下

人間の集中できる最大の時間は「90分」と言われている。つまり、長時間の練習において集中力を継続するのは、非常に難しいことなのだ。集中力の低下によって、怪我のリスクも高まる。特に硬球を扱う高校において「集中力の低下」は危険でしかない。

モチベーションの低下

選手も野球を離れれば普通の高校生。リラックスする時間が必要である。長時間の練習によって、プライベートの時間の時間が短くなる。すると練習へのモチベーションが低下することがある。また、長時間練習によって成果が得られない場合は、更にモチベーションの低下につながることもある。

なぜ長時間練習がなくならないのか

ダルビッシュ有選手は、長時間練習の原因を

「日本の高校野球では、正しい知識を持たない監督やコーチが、自分の成功体験だけに基づいて無理を強いる。」と述べている。

かつてはほとんどの高校で長時間の練習が行われていた。

元横浜高校監督の渡辺元智氏は

「監督に就任した初期の頃（1960～70年代）は、授業が終わってから全体練習が20時くらいまで。それから食事して、主力選手は22時までマンツーマンで指導。それから家に帰って、私の自宅に住み込みさせている部員は素振りをして、夜中の1時から2時くらいまで練習していました」と述べている。

引用　高校球児は「練習しすぎ」なのか――時間短縮で問われる「効率」 – Yahoo!ニュース

渡辺氏が語るようないわゆる「スパルタ指導」を受けてきた世代や、その世代の指導者から指導を受けた世代が人たちが、現在高校野球を指導していることも原因の１つである。

長時間練習を廃止した高校

広島県　武田高校

平日の1日の練習時間は50分。独自のウェイトトレーニングのメニューをつくり、個人の数値を伸ばすという「フィジカル」や「データ」に重点をおいた練習を行っている。

岡嵜雄介監督は、

「2～3年前に住んでいた近くに公立高校の野球場があるんですけど、僕が帰宅する時間でも練習していた。そう考えた時に、この練習時間の差を埋められるのは、自分が勉強すること以外にないって感じたんです。武田は練習が18時に終わるので、僕ら指導者は他の人より（勉強する）時間は長く取れる。日頃もそうですけど、試験期間中は2週間ほどの休みがあります。うちには非常勤も含めて、10人のコーチがいるのですが、その期間にそれぞれが勉強したことを共有しています。これは強豪には絶対できないことなんです。広島商出身なので、強豪校の指導者がどういう時間の過ごし方をしているか知っています。長時間練習をしていたら、新しいものを取り入れる時間がないはずなんです。だから、僕が勉強をすることで練習時間の差を埋めるしかない」と述べている。

引用　「1日たった50分の練習」でプロに。片田舎の“無名校”武田、徹底的な“効率化”の秘訣～高校野球の未来を創る変革者～ – REAL SPORTS（リアルスポーツ）｜　スポーツの「リアル」を伝える

武田高校は、2020年に夏の広島県大会ベスト４に輝いた。

週休2日制を導入した高校

日大二高

週休2日制、朝練廃止

齊藤寛文監督は朝練廃止の目的を

「睡眠時間を確保するためです。朝練習に間に合わせようとすると、特に通学に時間がかかる選手は睡眠が不足します。前日の疲労が心身ともに抜けないので、良好なコンディションで臨めない、授業中に眠くなる選手もいる、というデメリットがあったのです」と述べる。

そして週休2日の目的を

「練習に多くの時間を割くのも1つのやり方ですが、選手の立場に立つと、指導者から言われるままに練習をこなす日々には「余白」がありません。プレーを上達させるために考える時間、自分と向き合う時間がないのです。一方で、社会に出たら、言われたことだけをこなしているだけでは認めてもらえません。今後ますます、自分で考えられる、自分で何かを生み出せる、つまり「自主創造」ができる人が求められるでしょう。ですから、考える習慣を身に付けるためにも、休養という余白が必要なんです」と述べる。

引用　「週休2日」「朝練廃止」で昨秋は都ベスト4。日大二の29歳監督が取り組んでいる改革（上原伸一） – エキスパート – Yahoo!ニュース

浜松開誠館高校

佐野監督は週休2日制の理由を

「筋肉を分解させて、回復させる時間が必要なのはわかりますけど、専門家に意見を聞くと『ウエイトをした翌日は休養を入れないといけない』ということで」と述べている。

引用　なびく髪、週休2日制、異色のユニフォーム…甲子園初出場・浜松開誠館の「高校野球離れ」した柔軟さ　元プロ監督は“筋肉＞技術”改革に着手（3／3） – 高校野球 – Number Web – ナンバー

中央学院高校

オフシーズンは週2回休みがある。

週2回休みという言葉だけを聞くと、自由にやっていると思われがちだが、

選手は

「野球に関しては自由っていう感じではなく、しっかり厳しくやってる。練習メニューも指導者から言われたことをやるという感じです」と述べている。

引用　長髪球児がいる=“自由な野球部”のウソ「うちはそんなホワイトじゃない」“高校野球の偏見”に中央学院の本音「おしゃれコートは監督考案」（2／2） – 高校野球 – Number Web – ナンバー

長時間練習を改善するには

全体練習で練習を短時間で終わらせ、以降は自主練習にする

全体練習の時間を短くして、あとは選手の課題に合わせた自主練習の時間にする。疲労がたまっている選手や勉学に励む選手は、個人の判断で帰宅していいという方針にすればよい。

広島の広陵高校は、この方法を取り入れている。

広陵高校の中井哲之監督は

「僕の現役時代は練習で限界まで体力を使い果たしたんですけど、それをやめました。全員での練習時間を短くして、自主練習をする体力を残すようにしたんです。自分で考えて動く時間をつくりたかったんですよね。やるときは集中してやる。休むときは休む。これでいいのか、練習時間が足りないんじゃないかという不安はありましたけど、練習に強弱をつけて、短時間で内容の濃い練習をさせたかったんです」

「足りないところをどう補うか。いいところをどう伸ばすか。自主練が広陵の大きな武器ですよね。一人でやるのが一番しんどいわけじゃないですか。一人でやり続けるということが。でも、他の学校に勝ちたかったら、負けたくなかったら、レギュラーになりたかったらやりますよね。それに、熱心に自主練習をしよった人がそれなりの大学に行ったり、プロに行ったり、その先で活躍してる姿を見たら、『自分でやったもん勝ちなんじゃ』という考えになりますよね」と述べる。

引用　https://www.bbm-japan.com/article/detail/30432